CUIDE DE SEU CORAÇÃO, PROTEJA SUA VIDA!!

Você sabia que setembro é o mês de prevenção e combate à doenças cardiovasculares?

No próximo dia 29 comemora-se dia mundial do coração, por isso há alguns anos o mês de setembro foi “batizado” de setembro vermelho.

Grande parte dos problemas cardiovasculares são provocados por fatores que poderíamos evitar, cuidar do coração está ao nosso alcance, que tal começarmos prestando atenção nos fatores listados abaixo, extraídos do site do Hospital do Coração:

Conheça 8 fatores que podem contribuir para a incidência de casos de doença do coração:

• Estresse – Muita tensão não faz bem, pois libera altos níveis de adrenalina e cortisol, gera arritmia e sobrecarrega o coração.
• Colesterol – Há 2 tipos, o LDL que é ruim, porque eleva os riscos de infarto, e o HDL que é bom, pois reduz riscos de formação de gordura.
• Diabetes – Nos homens, a doença pode aumentar em 40% o risco de infarto e nas mulheres sobe para 50%.
• Gordura abdominal – Se for homem e a medida for superior a 94 cm, ou mulher e a cintura medir acima de 80 cm, deve tomar cuidado!
• Hipertensão – O fluxo de sangue nas artérias fica dificultado com a pressão alta podendo provocar infarto, AVC e insuficiência cardíaca.
• Obesidade – O acúmulo de gordura pode provocar insuficiência cardíaca e gerar outros fatores de risco.
• Tabagismo – O cigarro é inimigo do coração. O fumante tem o dobro de risco de ter um ataque cardíaco.

REFLETINDO…

Alguma vez, já olhou sua vida como se ela fosse um mapa levando você a quem você verdadeiramente é?

A medida que vamos caminhando pela vida, percebemos que as estradas nem sempre estão prontas e que para podermos continuar essa caminhada precisamos adquirir conhecimentos, passar por determinadas experiências.

Pisar em pedras faz parte do nosso crescimento, sempre surgirão obstáculos, desafios, desânimo em nossa caminhada e vamos sempre achar que as coisas acontecem para impedir o nosso avanço.

Você já parou para pensar, que talvez esses obstáculos são pontos onde podemos parar, refletir e termos a oportunidade de nos fortalecer com a energia que necessitamos para seguirmos em frente?

A vida é mais que cabelos, conheça-se, ame-se, permita-se ser feliz, conhecer novos caminhos novas pessoas, experimentar novos sabores. Aprenda a amar quem você enxerga no espelho todos os dias, somente ela pode fazer você feliz!!

No mês de Conscientização da Alopecia Areata venho dizer a você: SIGA EM FRENTE!!!

PROCURA-SE UM AMIGO

Tudo bem com vocês?

Fase delicada que estamos passando né, mas ainda bem que temos bons textos, bons livros para nos fazer companhia, já que neste momento não podemos estar perto de nossos amigos.

E por falar em amigos, hoje trouxe um texto pra vocês, que desconheço a autoria, mas garanto que é a melhor definição de amizade que já encontrei.  Espero que gostem!!

Que nossa noite seja iluminada!!!  Espero que vocês e todos os seus estejam bem!!

Beijocas, Claudinha.

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“Não precisa ser homem, basta ser humano, basta ter sentimentos, basta ter coração. Precisa saber falar e calar, sobretudo saber ouvir. Tem que gostar de poesia, de madrugada, de pássaro, de sol, da lua, do canto, dos ventos e das canções da brisa. Deve ter amor, um grande amor por alguém, ou então sentir falta de não ter esse amor. Deve amar o próximo e respeitar a dor que os passantes levam consigo. Deve guardar segredo sem se sacrificar.

Não é preciso que seja de primeira mão, nem é imprescindível que seja de segunda mão. Pode já ter sido enganado, pois todos os amigos são enganados. Não é preciso que seja puro, nem que seja todo impuro, mas não deve ser vulgar.

Deve ter um ideal e medo de perdê-lo e, no caso de assim não ser, deve sentir o grande vácuo que isso deixa. Tem que ter ressonâncias humanas, seu principal objetivo deve ser o de ser amigo.  Deve sentir pena das pessoas tristes e compreender o imenso vazio dos solitários.  Deve ser Dom Quixote sem, contudo, desprezar Sancho Pança.  Deve gostar de crianças e lastimar as que não puderam nascer.

Procura-se um amigo para gostar dos mesmos gostos, que se comova, quando chamado de amigo. Que saiba conversar de coisas simples, de orvalhos, de grandes chuvas e das recordações de infância. Precisa-se de um amigo para não enlouquecer, para contar o que se viu de belo e triste durante o dia, dos anseios e das realizações, dos sonhos e da realidade. Deve gostar de ruas desertas, de poças de água e de caminhos molhados, de beira de estrada, de mato depois da chuva, de se deitar no capim.

Precisa-se de um amigo que diga que vale a pena viver, não porque a vida é bela, mas porque já se tem um amigo. Precisa-se de um amigo para se parar de chorar. Para não se viver debruçado

Precisa-se de um amigo que creia em nós, para ter-se a consciência de que ainda se vive.no passado, em busca de memórias perdidas. Que nos bata nos ombros sorrindo ou chorando, mas que nos chame de amigo!!

Precisa-se de um amigo que creia em nós, para ter-se a consciência de que ainda se vive.”

UTILIDADE PÚBLICA: “REMÉDIO AGORA”, FACILITANDO NOSSAS VIDAS!!

Boa tarde, Pessoal

Tudo bem com vocês? Espero que sim…

Em tempos de pandemia, retirar remédio nas farmácias de Alto Custo, é um desafio que vai contra a prática do distanciamento social, mas hoje venho compartilhar minha experiência com o aplicativo “Remédio Agora”, lançado pelo governo no 2º semestre de 2019.

Ontem estive no Ame Maria Zélia para retirar a medicação da minha mãe, utilizei o app e só tenho elogios a fazer.  Quando cheguei o agendamento já constava na portaria, precisei esperar um pouco, pois estão fazendo controle do acesso para não ter aglomeração de pessoas.  Quando liberaram minha entrada, gastei de 15 a 20 minutos, entre entregar a papelada e aguardar a entrega da medicação, sendo que das outras vezes cheguei a passar de 4 a 5 horas só na espera.

É prático, evita desgaste, evita aglomeração, poupa tempo e saúde!! 

É preciso que o paciente já tenha feito a primeira retirada na farmácia, pois o cadastro também requer o código do Recibo de Dispensação do Medicamento.  É super fácil, você vai até a loja de aplicativos do seu celular,  instala e segue as instruções, ele é auto explicativo.  No início estava disponível somente para o sistema Android, não consegui apurar se já está disponível para IOS.

Como utilizar:

Depois de instalar o aplicativo, a pessoa deve cadastrar dados pessoais, como número do cartão SUS, data de nascimento e e-mail

Você vai criar uma senha e cadastrar o código do recibo de dispensação da medicação.  O aplicativo consulta a data da ultima retirada de medicação  e libera o agendamento para a próxima

O agendamento deve ser feito em data no intervalo de 30 dias para retorno, com uma margem de até três dias antes e três dias depois, para que o paciente possa manter a regularidade do tratamento.

Pelo sistema, não é mais preciso a ida até à farmácia para saber se o remédio está disponível. Se a medicação não estiver disponível, o paciente será informado por meio de notificação com antecedência de 48 horas e poderá reagendar a retirada para outra ocasião.

Você não paga nada para utilizar este serviço, a tecnologia foi desenvolvida para facilitar nossas vidas, use o aplicativo, é um direito seu!!

Você tem dúvidas sobre os remédios ou não conhece o Programa Alto Custo?

Consulte o site da Secretaria de Estado de Saúde , e acesse o Guia de Orientações sobre Medicamentos do Componente Especializado da Assistência Farmacêutica, lá você pode realizar a consulta por medicamento e o Protocolo Clínico e Direção Terapêutica por doença e encontra todas as informações para poder usufruir desse serviço.

A maioria dos médicos conhece esse programa, mas nem todos costumam indicar para os pacientes, é um direito seu poder receber do governo os medicamentos que você não pode pagar!!

Espero ter ajudado de alguma forma.

Que vocês e todos os seus estejam bem!!

Beijocas, Claudinha

VOCÊ SE SEPAROU… O DIFÍCIL ENCONTRO CONSIGO MESMO!

Boa noite, Pessoa!!

Tudo bem com vocês?

Separação não é algo fácil, fazemos tantos planos, temos tantos sonhos e quando você finalmente está com seu príncipe ou sua princesa, tudo vira do avesso e você descobre que aquele não é o amor da sua vida, que aquela não é a vida que você imaginava ter com aquela pessoa.

Frequentemente nos perguntamos se tomamos a decisão certa, em muitos momentos a raiva ou a saudade toma conta de nós e não sabemos como seguir em frente, quem já passou por isso sabe do que digo.

Pior que uma separação é você viver preso em um relação que não te trás mais alegria, que faz mal, que já perdeu o respeito, a amizade, pra que se prender a um Amor que não existe mais?  Por que não se dar a chance de recomeçar sozinho?

O texto abaixo não é meu, mas fala sobre o difícil reencontro após a separação.  Espero que gostem!!

“Depois de tantos planos, sonhos, encontros, desencontros, decepções, expectativas frustradas, necessidades emocionais não satisfeitas, amor e brigas, você consegue coragem e, enfim, está separado. E agora??? Como enfrentar as exigências da vida, o tempo livre, a cama vazia, os finais de semana sem companhia, mas também sem brigas, e se deparar consigo mesmo? Como lidar com a dor e angústia que sente?

É um momento marcado por muita confusão e dúvidas. Vive-se uma alternância de raiva, tristeza e saudade. Raiva pelo que aconteceu e da forma que aconteceu, tristeza por tudo de bom que se viveu e não vive mais, e até pelo que ainda gostaria de viver ao lado dessa pessoa e saudade dos momentos bons. E esquecemos o principal: o real motivo que motivou a separação.

No final de um relacionamento as pessoas tendem a buscar culpados, mas o que importa mesmo é encontrar a causa dos problemas que aos poucos foi se instalando. Conseguir examinar a relação passada com objetividade e serenidade não é uma tarefa simples, principalmente para quem não está acostumado a refletir e analisar suas próprias emoções e sentimentos.

Fugir do que sente não elimina a angústia, mas pode alimentá-la ainda mais. Muitas pessoas recorrem ao uso de álcool, drogas, relacionamentos casuais, comida em excesso ou deixam de se alimentar, como fuga de uma realidade dolorosa, ainda que inconsciente. Mas com certeza, não será negando ou fugindo do que sente que irá se livrar da dor.  Deixar que o desespero e as lágrimas tomem conta também não vai ajudar. Tudo isso só irá aumentar seu sofrimento. Nessa fuga incessante de si mesmo, não conseguirá refletir sobre o que sente e o que aconteceu. É hora de acolher suas emoções e analisar com a razão.

Sim, analisar a relação que acabou poderá fazê-lo compreender melhor o que ocorreu e se conhecer mais. É hora de pensar sobre o que está sentindo, avaliar os fatores que influenciaram essa decisão, aumentando a consciência de si e dos próprios limites. O quanto você suportou para manter o relacionamento até aqui?

Lembrar sobre quando a relação começou também pode trazer mais compreensão ao momento presente. Haviam sonhos, desejos, ilusões, que por alguns motivos deixaram de existir. Como isso aconteceu? Será que você queria mesmo esse relacionamento? Cedeu demais para agradar? Deixou de lado valores importantes, mas que agora se tornam importantes? É momento de lembrar dos fatos, comportamentos, o que levou cada um a tomar as atitudes que foram tomadas e identificar em que ponto seu próprio crescimento foi interrompido. E principalmente, identificar em que momento você se abandonou.

Umas das consequências da separação é a solidão, mas será que já não estava só muito antes do término? Quantas vezes você foi sozinho naquele encontro com amigos ou família? Quantas vezes se sentiu só com os próprios sentimentos? Quantas vezes não teve com quem conversar ou sentiu que falava sozinho? Quanto tempo ficou sem receber carinho?

O medo de ficar sozinho pode fazer com que comece muito rápido um novo relacionamento, correndo o risco de repetir todos os comportamentos negativos da relação passada. O mais aconselhável é dar um tempo para encontrar-se consigo mesmo, pois só estará efetivamente saudável para uma nova relação a dois quando for capaz de enfrentar a vida sozinho, a menos que já tenha a certeza de que a relação passada não deixou nenhum vestígio, o que raramente acontece.

É essencial perceber que ficar sozinho pode ter muito aprendizado, como permitir a introspecção, a reflexão dos fatos, e principalmente, um maior encontro com seu verdadeiro eu. Viver sozinho não significa necessariamente sentir-se só. A solidão nasce dentro da própria pessoa, quando ela perde o contato com seu eu interior, negando, fugindo ou reprimindo o que sente. Só se sente sozinho quem abandona a si mesmo.

Pense em quantas coisas você deixou de fazer porque a outra pessoa não gostava ou por falta de tempo? Passado o período de adaptação, poderá descobrir inúmeras coisas que poderá fazer por si mesmo. Ao se separar, irá ter muito mais tempo para fazer coisas que gosta e nem se lembra mais. Por que não visitar amigos, ler aqueles livros que comprou e sequer os abriu, dedicar-se a um hobby, fazer um trabalho voluntário? São pequenas coisas que poderão aos poucos lhe trazer de novo prazer de viver.

De fato, os momentos de saudade e tristeza pelas lembranças do passado são inevitáveis, mas é importante vivê-los consciente de todo aprendizado, e dar ao passado o direito de existir sem que para isso precise destruir o momento presente. Ninguém pode evitar a sensação de abandono e a falta de quem se foi faz em sua vida, mas também ninguém pode te privar que sinta uma força interior que aos poucos irá adquirir ao se permitir estar em paz consigo mesmo. E isso não tem preço!”

Façam uma visitinha na página da Rosemeire Zago!!!!  Esse texto maravilhoso é dela e lá tem muitos outros que eu tenho certeza que gostarão.

Que vocês e todos os seus estejam bem!!  Feliz semana!!

Beijocas, Claudinha

REFLETINDO…

Devemos sempre acreditar que luz atrai luz e que faz parte da natureza humana passar por períodos de escuridão ou nevoeiros, que nos impedem de brilhar, de enxergar a nossa luz ou a dos outros. Você já deve ter passado por isso dezenas de vezes, ou será que é só comigo que isso acontece?

Meu pai sempre dizia: “nada melhor que um dia após o outro com uma noite ao meio”.  Nesse intervalo a gente descansa o corpo, a mente, a alma e muitas vezes acordamos com a solução dos problemas, nossa luzinha volta a brilhar intensamente.

Não tome decisões em momentos de escuridão ou tristeza profunda!! Uma mente agitada, perturbada pela ânsia do momento, pode tomar uma decisão errada e definitiva.  Seja luz, procure a luz!!

“Se tiver que ser algo, seja luz;
Se tiver que doar, doe amor;
Se tiver que falar, seja sábio;
Se tiver que perder, guarde sua fé;
Se tiver que chorar, chore, mas não viva de lagrimas;
Se tiver que denunciar, denuncie a si mesmo;
Se tiver que se arrepender, se apresse;
Se tiver que perdoar, não exite;
Se tiver que fazer, faça com excelência;
Se tiver que deixar, seja maduro;
Se tiver cansado, descanse fazendo o que tem que ser feito;
Se tiver que sofrer, seja forte; avance;
Se tiver que ouvir, seja humilde;
Se tiver que sacrificar, morra para que outros vivam;
Se tiver que ser alguém, seja a sua melhor versão.”

Que vocês e todos os seus estejam bem!!  Que a semana que se inicia seja repleta de paz, amor e muita, muita luz!!

Beijocas, Claudinha

AUTOCONHECIMENTO NOS AJUDA A MUDAR PARA MELHOR

Olá…

Tudo bem com vocês?

Hoje estava passeando pelo blog e percebi que este texto foi muito procurado na época que postei.   Em tempos de quarentena, têm sido inevitável fazermos algumas reflexões em nossas vidas, muitos de nós estamos nos redescobrindo, nos conhecendo e não há nada melhor que o autoconhecimento para corrigirmos alguns pontos negativos, melhorarmos os positivos.

Já parou para pensar que você pode ser seu pior inimigo?  Quantas vezes se auto sabotou? Quantas vezes deixou de olhar para você, para seus gostos, seus desejos?Quantas vezes deixou de enfrentar e se resolver com seus medos?

Gosto muito dos textos da Rosemeire Zago, ela é psicóloga clínica, tem uma página muito bacana, vale a pena visitar.  Ela também é colunista da página  Vya Estelar.  Espero que gostem do texto.  

Que vocês e todos os seus estejam bem!!

Beijocas, Claudinha

“Conhece-te a Ti mesmo e conhecerás todo o universo e os deuses, porque se o que procuras não achares primeiro dentro de ti mesmo, não acharás em lugar algum”

Muitas vezes temos a nítida sensação que fazemos tudo errado, e tendemos a recuar, mudar o caminho. Mas será que é errado mesmo ou é apenas o julgamento e a opinião de outras pessoas que possuem valores diferentes dos nossos?

Mas por que permitimos que algumas pessoas invadam nossa vida e com suas críticas nos coloquem para baixo? Por que insistimos em permanecer em nossa zona de conforto, temendo mudanças e todo o desconhecido que traz?

Por que continuamos em situações que nos faz sofrer, nos entristece e angustia? Sim, as perguntas são muitas, mas não estou aqui para dar as respostas, pois mesmo que as tivesse, seriam as minhas respostas, e a intenção de toda reflexão e questionamento é que cada um encontre as suas próprias.

Claro, é um pouco mais trabalhoso, requer tempo, persistência, confronto com dores reprimidas, e muita, muita coragem. Mas quando as encontramos, a sensação é de que somos capazes, e assim não “terceirizamos” o que compete a nós.

Você sabe quais são as mudanças que gostaria de fazer em sua vida? Em seu modo de agir e reagir? O que o impede? E qual caminho gostaria de retornar?

Sim, muitas vezes desejamos não termos deixado um caminho, um trabalho, a pessoa amada, mas por medo, vergonha, orgulho, resistimos e não voltamos.

Quanto tempo tem se dedicado a pensar sobre isso? Estamos falando de sua vida, seus sentimentos, seus desejos e vontades. Sim, concordo que muitos têm um passado doloroso e um presente determinado por esse passado, mas como construir um novo amanhã se não começar hoje? Nada de esperar que alguém mude, faça como você gostaria que fosse feito. Identifique tudo, mas tudo mesmo que está lhe causando preocupação, aborrecimento, tristeza, angústia, e reflita o que efetivamente depende de você.

Em muitas situações somos impotentes, ou muitas vezes a própria pessoa que tanto nos preocupamos não deseja mudar. Sim, você pode apoiar as pessoas, mas não pode decidir nada por elas, o que nos leva a concluir que algumas preocupações não nos levarão a lugar algum.

O que mais está lhe causando dor, seja física ou emocional? Está doente? O que lhe causou esses sintomas? Já pensou o que estava acontecendo em sua vida quando começaram? Já relacionou seus sintomas físicos com suas emoções?

Quanta pergunta!!! É, autoconhecimento exige questionamentos, e são esses em geral, que nos conduz às mudanças, e para que aconteçam é necessário acima de tudo flexibilidade. O quanto tem sido rígido consigo mesmo e com outras pessoas?

Pense, reflita, questione, mude, retome caminhos, comece novos. Só não fique parado vendo a vida passar, afinal ela passa muito rápido, e geralmente só nos damos conta disso quando estamos no final, mas ainda assim, sempre há tempo de levantar e (re)começar, independente de quantas vezes tenhamos caído, e também não importa a idade, esteja você com 25, 30, 40, 55, 80 anos ou mais.

O que importa mesmo é termos consciência que nossa vida depende de nós, e de mais ninguém. Não permaneça em sua rigidez, orgulho, vaidade, preconceito, ou o que for que o impede de mudar, você sabe que isso tudo são apenas máscaras que encobrem uma necessidade enorme de reconhecimento, aprovação, carinho, afeto e amor. Mas antes de pensar em reconsiderar e fazer as pazes com pessoas e/ou situações, faça as pazes consigo mesmo. Pare de ser seu maior inimigo e comece a ser mais afetuoso, carinhoso e compreensivo com você!

Lembre-se de que nada adianta querer mudar o mundo, o país, a cidade, o bairro, a família, uma pessoa, se não começarmos por nós mesmos!

Somos aprendizes tentando todos os dias encontrar o caminho da felicidade.

Temos vários sonhos, muitas realizações, mas também muitas imperfeições…

Todos os dias temos muito a aprender, muito a ensinar.

Façamos da nossa vida uma escada, subindo degrau a degrau, tentando ser cada dia uma pessoa melhor!!

Boa tarde a todos!!

Tudo bem com vocês?

Desculpem o sumiço, mas muitas coisas têm acontecido e, infelizmente, não consegui passar por aqui neste último mês.  Tive alguns probleminhas com a saúde de alguns familiares, problemas financeiros, consegui uma recolocação profissional e quando você acha que tudo está voltando ao normal, chega a pandemia para dar uma travada em nossas vidas, gerando esse sentimento de impotência e medo que muitos de nós estamos sentindo.

A vida precisa seguir seu curso, é hora de fazermos um balanço, não como aquele da virada do ano, mas este um pouco mais profundo em relação à nossas vidas, as pessoas que amamos,  nossas relações com amigos, familiares e analisarmos o que realmente importa nessa vida.

Passamos a maior parte do nosso tempo longe da nossas famílias, convivemos mais com colegas e amigos do trabalho do que com nossos familiares… Já repararam que estamos reaprendendo a conviver com nossos familiares?

Aí vem a discussão, quem deve ficar, quem deve sair do poder… O que é essencial permanecer funcionando, o que deve ficar fechado… Quem está certo, quem está errado?

Muitos questionamentos, respostas diversas, inimizades nascendo quando a hora era de nos solidarizarmos uns aos outros.

Se você pode ficar em casa, fique assim estará ajudando a proteger aqueles que não tem a mesma opção que você.  Se você não pode, tome todos os cuidados necessários para minimizar o risco de ser contagiado.

Ajude o próximo!!!!
Doe um alimento, uma roupa, um produto de limpeza, um remédio, doe seu tempo para buscar o que o seu vizinho idoso necessita, doe seu serviço.

Pelo menos uma vez no seu dia, doe sua oração, doe sua reza, doe vibrações positivas, doe amor ao universo!!!

Que vocês e todos os seus estejam bem!! Que a cura seja encontrada logo para que nossas vidas volte a normalidade.

Beijos de Luz,

Claudinha

SE EU PUDESSE FARIA UMA FAXINA NO MERCADO DE PRODUTOS PARA QUEDA CAPILAR

Como sabem, sou fã do Dr. Ademir do Blog Tricologia Médica, acompanho o trabalho dele há muito tempo, suas publicações são de fácil entendimento, ele fala a nossa língua, traduz muitas vezes nossos sentimentos!!

Estava passeando pelo blog dele e me deparei com essa publicação de 2015 que fala desse mercado que gira em torno da queda de cabelo, que prometem o mundo.

Não caiam nessa, não deixe ninguém abusar da sua fragilidade, essas pessoas querem o seu dinheiro não a sua cura.

Clique aqui para ler o texto na íntegra.

Não existe remédio milagroso, o milagre pode estar dentro de nós mesmos!!

Beijocas, Claudinha