CUIDE DE SEU CORAÇÃO, PROTEJA SUA VIDA!!

Você sabia que setembro é o mês de prevenção e combate à doenças cardiovasculares?

No próximo dia 29 comemora-se dia mundial do coração, por isso há alguns anos o mês de setembro foi “batizado” de setembro vermelho.

Grande parte dos problemas cardiovasculares são provocados por fatores que poderíamos evitar, cuidar do coração está ao nosso alcance, que tal começarmos prestando atenção nos fatores listados abaixo, extraídos do site do Hospital do Coração:

Conheça 8 fatores que podem contribuir para a incidência de casos de doença do coração:

  • Estresse – Muita tensão não faz bem, pois libera altos níveis de adrenalina e cortisol, gera arritmia e sobrecarrega o coração.
  • Colesterol – Há 2 tipos, o LDL que é ruim, porque eleva os riscos de infarto, e o HDL que é bom, pois reduz riscos de formação de gordura.
  • Diabetes – Nos homens, a doença pode aumentar em 40% o risco de infarto e nas mulheres sobe para 50%.
  • Gordura abdominal – Se for homem e a medida for superior a 94 cm, ou mulher e a cintura medir acima de 80 cm, deve tomar cuidado!
  • Hipertensão – O fluxo de sangue nas artérias fica dificultado com a pressão alta podendo provocar infarto, AVC e insuficiência cardíaca.
  • Obesidade – O acúmulo de gordura pode provocar insuficiência cardíaca e gerar outros fatores de risco.
  • Tabagismo – O cigarro é inimigo do coração. O fumante tem o dobro de risco de ter um ataque cardíaco.

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UTILIDADE PÚBLICA: “REMÉDIO AGORA”, FACILITANDO NOSSAS VIDAS!!

Boa tarde, Pessoal

Tudo bem com vocês? Espero que sim…

Em tempos de pandemia, retirar remédio nas farmácias de Alto Custo, é um desafio que vai contra a prática do distanciamento social, mas hoje venho compartilhar minha experiência com o aplicativo “Remédio Agora”, lançado pelo governo no 2º semestre de 2019.

Ontem estive no Ame Maria Zélia para retirar a medicação da minha mãe, utilizei o app e só tenho elogios a fazer.  Quando cheguei o agendamento já constava na portaria, precisei esperar um pouco, pois estão fazendo controle do acesso para não ter aglomeração de pessoas.  Quando liberaram minha entrada, gastei de 15 a 20 minutos, entre entregar a papelada e aguardar a entrega da medicação, sendo que das outras vezes cheguei a passar de 4 a 5 horas só na espera.

É prático, evita desgaste, evita aglomeração, poupa tempo e saúde!! 

É preciso que o paciente já tenha feito a primeira retirada na farmácia, pois o cadastro também requer o código do Recibo de Dispensação do Medicamento.  É super fácil, você vai até a loja de aplicativos do seu celular,  instala e segue as instruções, ele é auto explicativo.  No início estava disponível somente para o sistema Android, não consegui apurar se já está disponível para IOS.

Governo de SP lança app inédito para agendar retirada de ...

Como utilizar:

Depois de instalar o aplicativo, a pessoa deve cadastrar dados pessoais, como número do cartão SUS, data de nascimento e e-mail

Você vai criar uma senha e cadastrar o código do recibo de dispensação da medicação.  O aplicativo consulta a data da ultima retirada de medicação  e libera o agendamento para a próxima

O agendamento deve ser feito em data no intervalo de 30 dias para retorno, com uma margem de até três dias antes e três dias depois, para que o paciente possa manter a regularidade do tratamento.

Pelo sistema, não é mais preciso a ida até à farmácia para saber se o remédio está disponível. Se a medicação não estiver disponível, o paciente será informado por meio de notificação com antecedência de 48 horas e poderá reagendar a retirada para outra ocasião.

Você não paga nada para utilizar este serviço, a tecnologia foi desenvolvida para facilitar nossas vidas, use o aplicativo, é um direito seu!!

Você tem dúvidas sobre os remédios ou não conhece o Programa Alto Custo?

Consulte o site da Secretaria de Estado de Saúde , e acesse o Guia de Orientações sobre Medicamentos do Componente Especializado da Assistência Farmacêutica, lá você pode realizar a consulta por medicamento e o Protocolo Clínico e Direção Terapêutica por doença e encontra todas as informações para poder usufruir desse serviço.

A maioria dos médicos conhece esse programa, mas nem todos costumam indicar para os pacientes, é um direito seu poder receber do governo os medicamentos que você não pode pagar!!

Espero ter ajudado de alguma forma.

Que vocês e todos os seus estejam bem!!

Beijocas, Claudinha

QUAIS SÃO OS ALIMENTOS CONSTRUTORES, ENERGÉTICOS E REGULADORES?

Vocês acreditam que este é o post mais famoso do Blog? rsrsrs
Várias crianças postam comentários agradecendo, então vamos re-blogar, pode ser que vocês ainda não tenha visto.
A propósito, vocês sabem quais são os alimentos construtores, energéticos e reguladores?

Beijocas,Claudinha

ALOPECIA AREATA BRASIL

Por Claudia Grycak

De acordo com a função que desempenham no organismo humano, os alimentos podem ser classificados em três grupos principais:

Construtores

Pertencem a este grupo os alimentos ricos em proteínas, como leite, queijo, ovos, carne, frango e peixe (origem animal), além da soja, ervilha, lentilha e feijão (origem vegetal). As proteínas são compostos que constituem o principal componente dos organismos vivos. Elas são fundamentais para o crescimento e, se o nosso corpo fosse uma casa, poderíamos comparar as proteínas aos tijolos que usamos na construção.

Energéticos

Estão nesta categoria temos o arroz, milho, macarrão, pão, batata, mandioca, farinhas, açúcares, bolos e mel, ou seja, alimentos que contém carboidratos, compostos orgânicos que nos dão energia para trabalhar, estudar e brincar. Existem também os alimentos superenergéticos, que possuem grande quantidade de gordura e açúcar e, por isso, devem ser consumidos com moderação.

São eles manteiga, margarina, creme de leite, óleos…

Ver o post original 111 mais palavras

SAÚDE DA MULHER

Em todas as fases da nossa vida devemos fazer diversos exames que ajudam a diagnosticar riscos, avaliar pré disposições e prevenir doenças precocemente.  A prevenção de doenças nas mulheres deve começar ainda na infância.

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VOCÊ SABE QUAIS EXAMES DEVE FAZER?  QUAL O MOMENTO CERTO PARA REALIZAR ESSES EXAMES?

Veja abaixo os principais exames, com que frequência precisam ser realizados e qual a finalidade deles:

Papanicolau

  • Detecta o câncer do colo do útero e infecções (por fungos, herpes e verrugas);
  • é feito com a coleta de células do colo uterino, que são analisadas em laboratório;
  • deve ser realizado anualmente em mulheres que já tiveram relações sexuais

Vulvoscopia

  • Avalia as estruturas, pele e mucosas da vulva;
  • realizada com o colposcópio, que permite uma visualização aumentada das estruturas;

  • feito para complementar o papanicolau ou junto com a colposcopia — não há periodicidade definida.

Colposcopia

  • Identifica lesões no colo do útero e vagina;
  • utiliza o colposcópio, que aumenta a visualização das estruturas;
  • é realizada para complementar o papanicolau ou para fazer uma biópsia —portanto, quando necessário.

Ultrassom pélvico

  • Investiga doenças, como miomas, endometriose, pólipos e tumores nos ovários;
  • um transdutor é passado na região do abdômen e pelve e a mulher deve estar com a bexiga cheia no procedimento;
  • recomenda-se realizar o exame anualmente.

Ultrassom transvaginal

  • Detecta endometriose, cistos, infecções, gravidez ectópica e tumores. É realizado, ainda, para acompanhar a gestação;
  • feito com a inserção de uma sonda no canal vaginal, protegida por preservativo e lubrificada com gel;
  • realizado no início da gestação ou anualmente em mulheres que já tiveram relações sexuais.

Ultrassom de mamas

  • Tem como finalidade investigar do câncer de mama, identificando cistos e nódulos. Auxilia ainda na realização de biópsias;
  • um transdutor é passado sobre as mamas;
  • deve ser feito anualmente por mulheres com casos de histórico da doença na família ou que tenham as mamas densas. Pode complementar a mamografia.

Mamografia

  • Detecta o câncer de mama, mesmo em estágios iniciais;
  • feita com o mamógrafo, que faz uma pressão nas mamas para obtenção de imagens de suas estruturas internas;
  • deve ser realizada anualmente em mulheres a partir dos 40 anos.


Fique de olho na sua saúde, visite seu ginecologista todos os anos!!!  A realização desses exames pode salvar nossas vidas.

Eu já estou cuidando da minha saúde e vocês?

Beijinhos, Claudinha

ALIMENTAÇÃO X SAÚDE DO CABELO

A maioria das pessoas não acredita, mas a queda de cabelo pode estar relacionada com a nossa alimentação.  Muitos nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo e isso inclui a saúde do cabelo.

Nós, mulheres, somos especialistas em ficar muito tempo sem nos alimentar, fazemos dietas mirabolantes, com isso, acabamos tirando nutrientes essenciais do nosso cardápio e isto pode estar relacionado com a queda repentina dos cabelos.  Deficiência de ferro (anemia), zinco, proteínas, falta de vitaminas do completo B e, até mesmo, excesso de vitamina A podem ter ligação com a queda.

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Com uma dieta escassa em nutrientes, o organismo começa a economizar proteínas para funções vitais como, por exemplo, contração muscular e não envia para o fortalecimento e crescimento dos cabelos.  Os folículos pilosos entram em um estágio de repouso, podendo ocorrer a queda de cabelo após alguns meses.

Segundo os nutricionistas, devemos procurar manter o organismo saudável aproveitando ao máximo os benefícios que uma alimentação balanceada pode nos oferecer.  Uma dieta balanceada é muito importante para uma vida saudável, pois além da alopecia, várias outras patologias podem desenvolver-se por falta de nutrientes como, por exemplo, a osteoporose.

Como melhorar a “saúde de seus cabelos”:

Vitaminas do completo B – Nutrem o couro cabeludo e podem ser encontradas nos cereais integrais, batata, banana, uva passa, etc.
Vitamina A e Carotenóides – Fortalecem os fios, controlam a oxidação dos fios, ajudam a combater a oleosidade e melhoram a elasticidade dos fios.  Podem ser encontrados em vegetais verde-escuros e amarelos, no pêssego, melão, na gema do ovo e no fígado.
Zinco – Estimula o sistema imunulógico e pode ser encontrado nos frutos do mar e em carnes
Ferro – Por participar da formação da hemoglobina tem grande importância no organismo sua falta resulta no ressecamento, opacidade e o cabelo torna-se “sem vida”, podendo a cair em maior quantidade.  O ferro é encontrado na carne bovina, fígado, atum, lentilha, feijão, espinafre, ervilha, brócolis e couve, leite e derivados etc.
Proteínas –  são responsáveis pela estrutura, reparo e manutenção dos tecidos e pode ser encontrados nos ovos, leite, carnes vermelhas e brancas, frutas, vegetais e grãos, etc.
Vitamina E – Antioxidante, responsável por melhorar a circulação no couro cabeludo, encontradas nas sementes oleaginosas, gérmen de trigo, etc.

As informações contidas neste texto são de caráter informativo, NUNCA façam dietas mirabolantes, toda dieta deve ter supervisão e acompanhamento de um profissional e lembre-se que uma boa alimentação é essencial para uma boa saúde!!

Um lindo dia para todos!!

Beijocas, Claudinha.

SÍNDROME DO CORAÇÃO PARTIDO

Boa noite, Pessoal

Tudo bem com vocês?

Sempre ouvi falar, mas honestamente achava que era mito, coisa de quem amou demais (e não deixa de ser), mas hoje li uma matéria a respeito das 10 principais doenças do coração, e uma delas, particularmente chamou minha atenção por ser mais comum em mulheres: a Síndrome do Coração Partido ou também conhecida de Cardiomiopatia de Takotsubo.

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É uma doença que provoca sintomas parecidos ao de um infarto como dor no peito, falta de ar, desmaios, dores do estômago.  Embora os exames comprovem alteração no ritmo cardíaco, não ocorre obstrução das artérias.  É uma disfunção passageira, mas precisa ser cuidada para não deixar sequelas.

Embora a doença seja rara, é mais comum estre as mulheres, ninguém sabe ao certo por que a síndrome ocorre.  Uma hipótese sugere que o organismo da mulher sofre uma descarga maior de adrenalina que o do homem.  Outra teoria afirma que os homens podem ter mais receptores de adrenalina nas células do coração do que as mulheres, diminuindo assim os danos pelo excesso da substância.

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Foi  relatada pela primeira vez por médicos japoneses nos anos 90 e recebeu o nome de Cardiomiopatia de Takotsubo.

Durante a Síndrome, os ventrículos do coração não contraem corretamente, resultando numa imagem semelhante a um coração partido.

 Mas Claudia, o que isto tem a ver com a Alopecia?

É uma doença cardíaca relacionada com as emoções, assim como a nossa queda de cabelo e o problema costuma aparecer logo após um momento em que há um grande choque emocional.  As principais causas relatas pelos pacientes são:

  • Morte inesperada de um familiar ou amigo;
  • Dificuldades profissionais, desemprego
  • Ser diagnosticado com uma doença grave;
  • Problemas com filhos
  • Fim de um relacionamento
  • Situação extrema de estresse

Você consegue fazer a ligação da sua alopecia com alguma das causas relatadas acima?

Nosso emocional pode ser nosso maior inimigo, assim como derruba nossos cabelos, faz nosso coração partir de amor, saudade, estresse, preocupações.

Pare com essa idéia de que emoções negativas só causam dor!!  Comece a olhá-las como forma de aprendizado, como oportunidade de crescimento.

Temos que aprender a lidar com as situações adversas que a vida nos apresenta diariamente, parece fácil dizer, mas o fato é que não podemos permitir que nossas emoções nos afetem até o ponto de perdemos completamente o controle.

Ame-se, aceite-se, valorize-se!!  Pare em frente ao espelho, olhando para os seus olhos e diga várias vezes:

“Eu amo você, eu tenho orgulho de você!!  Você pode!! Você é capaz!! Você é uma pessoa maravilhosa!!  Tenho muito orgulho de você”.

Não deixe seu coração partir e jamais esqueça que a vida é muito mais que cabelos…

Beijocas, Claudinha

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Ahhh não esqueça: faça visitas regulares ao médico, cuide de sua saúde, cuide do seu emocional!!  Aproveite que 2020 está apenas começando…😉

VOCÊ JÁ COLOCOU O FILTRO SOLAR NA SUA MALA??

O verão está aí, muita gente aproveita para viajar e pegar o sol para tirar o famoso branco escritório…

Você já colocou o filtro solar na mala?  Sabe escolher o protetor mais adequado à sua pele?  O protetor solar é indispensável, você sabe como usar corretamente?

Os protetores solares deixaram de ser exclusividades das peles mais claras. Em tempos modernos, ficar na praia sem nenhuma proteção é um ato de extrema irresponsabilidade.

Mas para realmente ter eficácia e bons resultados com o produto é necessário atenção e alguns cuidados extras.

Atualmente, o fator de proteção do protetor solar (FPS) é estabelecido com base na proteção proporcionada pela aplicação de uma quantidade de 2 miligramas do produto em cada centímetro quadrado do corpo. Estudos demonstraram que muitos consumidores usam menos da metade dessa dosagem.

Na prática, ignoramos o modo de usar da embalagem e aí pode morar o perigo. Com aquele pouquinho que a gente costuma usar, quantidade que cabe no polegar, só conseguiremos uma proteção que pode variar entre um quarto e um terço da informada na embalagem do produto.

Então, atenção para as dicas da embalagem. E para não ter problemas durante o Verão como alergias, queimaduras, insolação, envelhecimento precoce e, principalmente, câncer de pele, tome certos cuidados na hora de se expor ao sol.

  • o horário de exposição deve ser o de menor intensidade dos raios solares. Não é recomendável a exposição ao sol entre 10 e 16 horas; – Não é aconselhável permanecer por longos períodos na mesma posição, como dormir, por exemplo. O ideal é mudar de posição freqüentemente;
  • Tomar sol moderadamente para que o efeito das radiações solares seja benéfico;
  • Áreas sensíveis como rosto, lábios e cabeça, principalmente os calvos, necessitam de um cuidado maior e, portanto, de um protetor solar de FPS mais elevado;
  • Durante a exposição solar, não é aconselhável a utilização de produtos como perfumes ou outros não específicos, como descolorantes para os pêlos. Eles devem ser evitados. Em geral, promovem queimaduras e podem aumentar os casos de alergia, além de não protegerem contra os efeitos das radiações solares;
  • Alguns produtos de uso diário, como batom e maquilagens, fornecem proteção natural. Geralmente contêm, em sua composição, agentes refletores de radiação solar;
  • O consumidor também deve tomar cuidado com a utilização de certos medicamentos, como o ácido acetil-salicílico (aspirina), que em combinação com o protetor solar e o sol podem provocar reações alérgicas;
  • Produtos importados devem trazer informações claras e em português quanto ao seu nível de proteção, tipo de pele indicado, modo de uso e demais informações que permitam sua utilização correta;
  • Optar por guarda-sóis de algodão e de cor clara. A cor escura absorve radiação e calor. Tecidos de nylon produzem sombra, mas não protegem da radiação solar;
  • Verificar qual é o fator de proteção mais adequado para o seu tipo de pele. Em caso de dúvida – de preferência sempre – devem ser utilizados os produtos com FPS mais elevados;- O mormaço também ocasiona queimaduras. A brisa, por oferecer uma sensação refrescante, pode levar a pessoa a esquecer os efeitos nocivos do sol;
  • A eficiência de um protetor solar está relacionada diretamente à sua utilização correta. Fique atento às instruções da embalagem quanto ao tempo de reaplicação do produto, levando em consideração fatores como a transpiração e o contato direto da pele com qualquer superfície que propicie a remoção do produto.

CUIDADO COM O “PECADO” DA GULA!!

Mais um ano está terminando e, com ele está aberta a temporada dos exageros alimentares… Com um cardápio variado de delícias e sabores, fica difícil manter a linha e sempre acabamos exagerando na quantidade.

Uma  pesquisa do Ministério da Saúde,  indicou que janeiro é o mês  em que se tem um número muito grande de doenças causas por alimentos. Acabamos exagerando nas festas de final de ano, comendo o que podemos e não podemos, mas as consequências só sentimos no ano seguinte!! rsrsrs

Por isso, tome cuidado com os lugares onde irá comer (quiosques de praia ou lanchonetes podem se tornar um problema) e evite excessos. Afinal, engordar também está entre as consequências do consumo desenfreado. Veja as dicas da endocrinologista Letícia Murro, da Unicamp.

CEIA

1. Você já está satisfeita quando…

Sente que não há mais necessidade de comer. Em época de festas, é normal ingerir além do necessário por causa da variedade de pratos. Controle-se e coma por fome, não gula!

2. Você deve comer…

Com calma e mastigar bem os alimentos. Evite fazer qualquer outra atividade durante as refeições, como ver tevê, para não deixar de prestar atenção no momento em que ficou satisfeita. Essa é a hora de parar de comer!

3. Para não encher o prato…

A dica é fazer lanches ao longo do dia. Isso porque, quando você fica de estômago vazio por muito tempo, a fome aumenta e, na hora da refeição, você demora mais para se sentir satisfeita. É isso que causa o exagero.

4. Antes de começar…

A se servir nas festas, escolha aquilo que vai comer. Não precisa colocar no prato peru, lombo, uma carne diferente, arroz, batata e outros legumes! Você deve pegar apenas o que tem mais vontade e em porções pequenas.

5. Você deve começar…

Pelos legumes e saladas, para saciar parte da fome com alimentos de menor caloria e conseguir controlar melhor a quantidade de alimentos ricos em gorduras e carboidratos.

6. Para manter a forma…

Dê sempre preferência às carnes magras, controle a quantidade de óleo na hora da preparação dos pratos, substitua alimentos gordurosos por outros menos calóricos e sempre coma vegetais.

7. Os exercícios físicos…

Não devem entrar de férias junto com você. Não é porque as festas de fim de ano chegaram que você pode abandonar suas atividades regulares! Aproveite o calor e o ânimo dos dias bonitos e malhe.

Não deixe de comer o que tem vontade, afinal de contas, ninguém é de ferro, mas cuidado para não exagerar!!

E vamos se feliz…

Beijocas, Claudinha

CUIDADO COM OS FITOTERÁPICOS

Olá Pessoal,

Tudo bem com vocês?  Hoje o dia está maravilhoso para passear, sol lindo, dia quente, mas não podia deixar de vir aqui compartilhar um assunto de extrema importância.

Em julho, por orientação de um dermatologista, comecei a fazer o uso de um fitoterápico para o cabelo, no final de agosto comecei a ter enjoos, vomito constante, enxaquecas, fui parar no hospital algumas vezes.

unnamed1-300x300Como faço tratamento com reumatologista, achei que fosse por causa de alguma medicação, quando ele solicitou exames, levamos um susto!!

Minhas enzimas hepáticas estavam todas alteradas, algumas até 04 vezes acima do nível máximo aceitável, fizemos diversos exames para ver se não se tratava de hepatite, mas foi uma descompensação desencadeada pelo fitoterápico.

PENSAR QUE “O QUE É NATURAL NÃO FAZ MAL” É ERRADO!

Portanto, procure sempre orientação de profissional de saúde, fuja das fórmulas milagrosas e, sempre, evite a automedicação.   Segue, abaixo, as orientações da Anvisa em relação  aos fitoterápicos:

O que são fitoterápicos?

Fitoterápicos são medicamentos obtidos empregando-se, como princípio-ativo, exclusivamente derivados de drogas vegetais. São caracterizados pelo conhecimento da eficácia e dos riscos de seu uso, como também pela constância de sua qualidade.
Fitoterápicos são regulamentados no Brasil como medicamentos convencionais e têm que apresentar critérios similares de qualidade, segurança e eficácia requeridos pela ANVISA para todos os medicamentos.

Qual a diferença entre planta medicinal e fitoterápico?

As plantas medicinais são aquelas capazes de aliviar ou curar enfermidades e têm tradição de uso como remédio em uma população ou comunidade. Para usá-las, é preciso conhecer a planta e saber onde colhê-la e como prepará-la.
Quando a planta medicinal é industrializada para se obter um medicamento, tem-se como resultado o fitoterápico. O processo de industrialização evita contaminações por microorganismos, agrotóxicos e substâncias estranhas, além de padronizar a quantidade e a forma certa que deve ser usada, permitindo uma maior segurança de uso.
Os medicamentos fitoterápicos industrializados devem ser registrados no ANVISA/Ministério da Saúde antes de serem comercializados.

Os fitoterápicos podem fazer mal à saúde?

Como qualquer medicamento, o mau uso de fitoterápicos pode ocasionar problemas à saúde, como por exemplo: alterações na pressão arterial, problemas no sistema nervoso central, fígado e rins, que podem levar a internações hospitalares e até mesmo à morte, dependendo da forma de uso.

Qual o papel da ANVISA com relação aos fitoterápicos?

A ANVISA tem o papel de regulamentar todos os medicamentos, incluindo os fitoterápicos, e fiscalizar as indústrias farmacêuticas com o intuito de proteger e promover a saúde da população.
Sendo assim, a ANVISA controla a produção, a liberação para consumo (registro) e acompanha a comercialização dos medicamentos, podendo retirá-los do mercado caso seu consumo apresente risco para a população.

Quais as precauções em relação aos fitoterápicos?

Os cuidados são os mesmos destinados aos outros medicamentos:

  • Buscar informações com os profissionais de saúde;
  • Informar ao seu médico qualquer reação desagradável que aconteça enquanto estiver usando plantas medicinais ou fitoterápicos;
  • Observar cuidados especiais com gestantes, lactantes, crianças e idosos;
  • Informar ao seu médico se está utilizando plantas medicinais ou fitoterápicos, principalmente antes de cirurgias;
  • Adquirir fitoterápicos apenas em farmácias e drogarias autorizadas pela Vigilância Sanitária;
  • Seguir as orientações da bula e rotulagem;
  • Observar a data de validade – Nunca tomar medicamentos vencidos;
  • Seguir corretamente os cuidados de armazenamento;
  • Ter cuidado ao associar medicamentos, o que pode promover a diminuição dos efeitos ou provocar reações indesejadas.
  • Desconfiar de produtos que prometem curas milagrosas.

Como saber se um fitoterápico é registrado na ANVISA/ Ministério da Saúde?

Verifique na embalagem o número de inscrição do medicamento no ministério da Saúde. Deve haver a sigla MS, seguida de um número contendo 9 ou 13 dígitos, iniciado sempre por 1. Há a possibilidade de buscar o registro do produto no site da ANVISA.  Ao encontrar um produto sendo vendido como fitoterápico que não tenha registro na ANVISA, você deve comunicar a Vigilância Sanitária de sua cidade ou estado, ou denunciar à ANVISA.


Fiquem sempre atentos, sempre aparecem produtos milagrosos no mercado, principalmente, para os portadores de alopecia.

Abram os olhos, não acreditem em cura milagrosa!!!

E sempre, SEMPRE procurem orientação médica.

Feliz sábado a todos!!

Beijocas, Claudinha

BOA SAÚDE É QUESTÃO DE SORTE?

Quem nunca ouviu alguém dizer: nossa fulano tem sorte, nunca fica doente!

Será que boa saúde é uma questão de sorte? Eu, particularmente, acho que não.  Cada dia mais pessoas estão sofrendo com problemas de pressão alta, obesidade, enfim, uma infinidade de problemas que podemos mudar se criamos novos hábitos.

Quando iniciamos 2015, eu estava com 105 kgs, não aguentava subir escadas, sempre cansada, pressão altíssima, dores constantes nas costas, tudo por causa do sobre-peso.  Foi aí que acordei e resolvi mudar.

claudia20Isso exigiu muita dedicação, mas valeu a pena o esforço.Não fiz dietas malucas, não tomei remédios, meu primeiro passo foi ir ao endocrinologista para ver como estava minha saúde e em vez de remédios, o endócrino me indicou uma nutricionista para aprender a me alimentar. Alimentação adequada, sem restrições, e caminhadas me levaram dos 105 aos 87 kgs.

Boa saúde, decididamente, não é uma questão de sorte.  Hoje me sinto mais disposta, a pressão quase normalizou, não sinto mais o mesmo cansaço e me sinto mais feliz ao me olhar no espelho!! =D

Hoje li um artigo no portal Cuidados Mil sobre 5 coisas que podemos fazer AGORA para ter uma saúde melhor, vamos conhecê-los?

1. Visite seu médico.

Visitas regulares ao seu médico são uma parte importante para se manter saudável . Leve uma lista de todos os medicamentos prescritos, suplementos, assim como medicamentos utilizados por conta própria. Liste ainda seus sintomas, alergias, dúvidas e preocupações. É importante verificar com seu médico se está na hora de tomar vacinas ou fazer alguns exames, como colesterol, mamografia ou rastreio do câncer colo-retal.

2. Mexa-se.

A atividade física pode ajudar a controlar o peso, stress, pressão arterial, depressão e ansiedade. Todas as pessoas, independente da idade, sexo ou capacidade, podem se beneficiar ao ser ativo. Se você é fisicamente inativo ou tem alguma condição clínica, como artrite, diabetes, doenças cardíacas, gravidez ou outros sintomas, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou aumentar o seu nível de atividade. Ele pode lhe dizer os tipos e intensidade de atividades seguros e mais adequados para você. Se estiver tudo bem, tente iniciar os exercícios em um nível confortável e aumente aos poucos a intensidade desta atividade.

Para ajudar a motivá-lo, escolha algo que você goste de fazer, como caminhar ao ar livre ou dançar. Para ajudar a tornar essa atividade mais divertida, peça a um amigo para acompanhá-lo – e não se esqueça de proteger este tempo você reservou para “começar a se mexer”.

3. Coma de maneira inteligente.

Nossos corpos são nossos motores pessoais. A forma como nos alimentamos pode nos ajudar a nos sentirmos bem, aumentar a nossa energia e melhorar a nossa saúde. Estratégias vencedoras para comer melhor podem incluir:

  • Metade do seu prato deve conter frutas e legumes.
  • Escolha leite sem gordura ou com pouca gordura, além de produtos lácteos.
  • Prefira cereais integrais, como pão e arroz integrais.
  • Corte alimentos com gorduras sólidas, açúcares e sal, como biscoitos, sorvetes, cachorros quentes e pizzas.

4. Cuidado com o stress.

O stress tem efeitos tóxicos que podem levar a sérios problemas de saúde. Felizmente, há muitas maneiras saudáveis ​​para combatê-lo, incluindo o exercício físico! Se você não souber como começar, tente algum programa on line ou encontre um instrutor profissional. Algumas técnicas comumente praticadas incluem exercícios de respiração profunda, imaginação guiada, meditação, massagem terapêutica, yoga e tai chi.

5. Durma bem.

Assistir televisão até tarde pode ser divertido, mas diminui muito seu tempo total de sono. A maioria dos adultos precisam entre sete e oito horas de sono por noite. Você precisa dormir para aprender coisas novas e para lembrar o que você aprendeu. O sono também ajuda o seu humor. A falta de sono não só o deixa de mau humor e irritado, mas ao longo do tempo pode aumentar o risco de depressão. Se você está indo além de suas possibilidades, é hora de desacelerar e dar ao seu corpo o descanso que ele precisa. Tenha um horário de sono regular. Se você é sensível à cafeína, reduza sua ingestão. Ao melhorar seus hábitos de sono, haverá uma melhora em sua aparência geral e condições de saúde.

Espero que tenham gostado das dicas e, principalmente, que zelem pela saúde e pelo bem estar sempre.  Apesar do desanimo que as vezes nos abate, principalmente nós portadores de AA, jamais podemos deixar de nos cuidar!

Feliz tarde a todos!!!

Beijocas, Claudinha