ALOPÉCIA E NUTRIÇÃO

Por Claudia Grycak

Embora muitas pessoas não acreditem, a queda de cabelo pode estar relacionada a problemas de má alimentação, pois alguns nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo e isso inclui a saúde do cabelo.

Ficar muito tempo sem se alimentar, dietas mirabolantes (que nós mulheres somos especialistas nisso), anorexia, bulimia, entre outros disturbios alimentares podem estar relacionados com a queda repentina dos cabelos.  Deficiência de ferro (anemia), zinco, proteínas, falta de vitaminhas do completo B e, até mesmo, excesso de vitamina A podem estar relacionados com a queda.

Se a sua dieta for pobre em nutrientes, o organismo pode economizar proteínas para funções vitais e os fios em processo de crescimento ficam em um estágio de repouso, podendo cair após alguns meses.

Segundo os nutricionistas, devemos procurar manter o organismo saudável aproveitando ao máximo os benefícios que uma alimentação balanceada pode nos oferecer.  Uma dieta balanceada é muito importante para uma vida saudável, pois além da alopecia, várias outras patologias podem desenvolver-se por falta de nutrientes como, por exemplo, a osteoporose.

Como melhorar a “saúde de seus cabelos”:

• Vitaminas do completo B – Nutrem o couro cabeludo e podem ser encontradas nos cereais integrais, batata, banana, uva passa, etc.
• Vitamina A e Carotenóides – Fortalecem os fios, controlam a oxidação dos fios, ajudam a combater a oleosidade e melhoram a elasticidade dos fios.  Podem ser encontrados em vegetais verde-escuros e amarelos, no pêssego, melão, na gema do ovo e no fígado.
• Zinco – Estimula o sistema imunulógico e pode ser encontrado nos frutos do mar e em carnes
• Ferro – Por participar da formação da hemoglobina tem grande importância no organismo sua falta resulta no ressecamento, opacidade e o cabelo torna-se “sem vida”, podendo a cair em maior quantidade.  O ferro é encontrado na carne bovina, fígado, atum, lentilha, feijão, espinafre, ervilha, brócolis e couve, leite e derivados etc.
• Proteínas –  são responsáveis pela estrutura, reparo e manutenção dos tecidos e pode ser encontrados nos ovos, leite, carnes vermelhas e brancas, frutas, vegetais e grãos, etc.
• Vitamina E – Antioxidante, responsável por melhorar a circulação no couro cabeludo, encontradas nas sementes oleaginosas, gérmen de trigo, etc.

Este texto foi baseado em artigo de Milliana H. Devilla, esteticista facial e corporal formada pelo Senac, Graduanda do Curso Superior de Tecnologia em Cosmetologia e Estética da Univali. 

As informações contidas neste texto são de carater informativo, NUNCA façam dietas mirabolantes, toda dieta deve ter a supervisão e o acompanhamento de um profissional e lembre-se que uma boa alimentação é essencial para uma boa saúde!!

Um lindo dia para todos!!

Beijocas, Claudinha.

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