ALIMENTAÇÃO X SAÚDE DO CABELO

A maioria das pessoas não acredita, mas a queda de cabelo pode estar relacionada com a nossa alimentação.  Muitos nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo e isso inclui a saúde do cabelo.

Nós, mulheres, somos especialistas em ficar muito tempo sem nos alimentar, fazemos dietas mirabolantes, com isso, acabamos tirando nutrientes essenciais do nosso cardápio e isto pode estar relacionado com a queda repentina dos cabelos.  Deficiência de ferro (anemia), zinco, proteínas, falta de vitaminas do completo B e, até mesmo, excesso de vitamina A podem ter ligação com a queda.

Com uma dieta escassa em nutrientes, o organismo começa a economizar proteínas para funções vitais como, por exemplo, contração muscular e não envia para o fortalecimento e crescimento dos cabelos.  Os folículos pilosos entram em um estágio de repouso, podendo ocorrer a queda de cabelo após alguns meses.

Segundo os nutricionistas, devemos procurar manter o organismo saudável aproveitando ao máximo os benefícios que uma alimentação balanceada pode nos oferecer.  Uma dieta balanceada é muito importante para uma vida saudável, pois além da alopecia, várias outras patologias podem desenvolver-se por falta de nutrientes como, por exemplo, a osteoporose.

Como melhorar a “saúde de seus cabelos”:

Vitaminas do completo B – Nutrem o couro cabeludo e podem ser encontradas nos cereais integrais, batata, banana, uva passa, etc.

Vitamina A e Carotenóides – Fortalecem os fios, controlam a oxidação dos fios, ajudam a combater a oleosidade e melhoram a elasticidade dos fios.  Podem ser encontrados em vegetais verde-escuros e amarelos, no pêssego, melão, na gema do ovo e no fígado.

Zinco – Estimula o sistema imunulógico e pode ser encontrado nos frutos do mar e em carnes

Ferro – Por participar da formação da hemoglobina tem grande importância no organismo sua falta resulta no ressecamento, opacidade e o cabelo torna-se “sem vida”, podendo a cair em maior quantidade.  O ferro é encontrado na carne bovina, fígado, atum, lentilha, feijão, espinafre, ervilha, brócolis e couve, leite e derivados etc.

Proteínas –  são responsáveis pela estrutura, reparo e manutenção dos tecidos e pode ser encontrados nos ovos, leite, carnes vermelhas e brancas, frutas, vegetais e grãos, etc.

Vitamina E – Antioxidante, responsável por melhorar a circulação no couro cabeludo, encontradas nas sementes oleaginosas, gérmen de trigo, etc.

As informações contidas neste texto são de caráter informativo, NUNCA façam dietas mirabolantes, toda dieta deve ter supervisão e acompanhamento de um profissional e lembre-se que uma boa alimentação é essencial para uma boa saúde!!

Um lindo dia para todos!!

Beijocas, Claudinha.

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